AQUAVELO = AQUABIKING + AQUAGYM
Excellent pour affiner la silhouette, la tonification et le bien-être.
Réalisé par Cyrielle Diététicienne pour perdre du poids rapidement :
| Petit déjeuner | Repas du midi | Repas du soir |
|---|---|---|
|
|
|
| 2 tranches de pain complet, 30g de fromage frais, 1 poignet d'amandes accompagnées de 100g de melon. | Concombre farci accompagné de quinoa. Détails → 1 concombre, 100g de thon, 1 yaourt grec, du jus de citron, de la ciboulette, et 100g de mélange de quinoa. |
Brochette de poulet, légume accompagné de semoule et de salade verte. Détails → 100g de poulet, 1 poivron, du jus de citron, 2 càs d'huile d'olive, 100g de semoule et quelques feuilles de salade. |
Moyenne de la consommation calorique quotidienne d'une femme : 1500 calories. Si vous maintenez un déficit calorique quotidien avec le menu ci-dessus, cela va entraîner une perte de poids. 👍