Petit déjeuner | Repas du midi | Repas du soir |
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1 verre de lait d'amandes maison avec 1 œuf mollet et 2 tranches de pain de mie. | Gaspacho accompagné d'un taboulé composé. Détails → 100g de tomate, 1/4 de concombre 1/4 de poivron, ¼ de céleri, 1 pincé de piment d'espelette, 1 feuille de basilic, 1 càc d'huile d'olive, 1 gousse d'ail. Pour le taboulé : récupérer la pulpe du gaspacho, 100g de semoule, 30g de fêta, quelques brins de menthe et de persil, ½ oignon, 1 càs de jus de citron et 1 càc d'huile. |
Cassolette de poisson accompagnées de pommes de terre à l'eau et 1 yaourt nature. Détails → 100 g de limande, 6 crevettes, 1 verre de vin blanc, 2 poireaux, 2 càs de crème 12%, 2 càs de chapelure, et 1 grosse pomme de terre. |
Moyenne de la consommation calorique quotidienne d'une femme : 1500 calories. Si vous maintenez un déficit calorique quotidien avec le menu ci-dessus, cela va entraîner une perte de poids. 👍
L'équipe du centre AQUAVELO de Montauroux est heureuse de vous accueillir prochainement dans son AQUAVELO Piscine de Montauroux.