Petit déjeuner | Repas du midi | Repas du soir |
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1 verre de lait avec 1 tartine de pain complet avec 1 banane et 1 poignet d'amandes. | Pain pita garnis. Détails → 1 pain pita, 1 càs d'huile, 1 escalope de dinde, quelques feuilles de salade, 2 tranches d'oignon rouge, ½ tomate et condiments au choix. |
Saumon en croûte de crumble et salade verte. Détails → 1 pavé de saumon, 1 càs de chapelure, 1 càs de farine, 15g de beurre, quelques feuilles de salade et 1 càs d'huile. |
Moyenne de la consommation calorique quotidienne d'une femme : 1500 calories. Si vous maintenez un déficit calorique quotidien avec le menu ci-dessus, cela va entraîner une perte de poids. 👍
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